Water Aerobic 1.0
คุณจะสามารถดาวน์โหลดได้ภายใน 5 วินาที
เกี่ยวกับ Water Aerobic
แอโรบิกน้ํา (waterobics, สุขภาพทะเล, aquafitness, aquafit) คือการดําเนินการของกิจกรรมแอโรบิกในน้ําตื้นอย่างแท้จริงเช่นในสระว่ายน้ํา ทําในแนวตั้งโดยทั่วไปและโดยไม่ต้องว่ายน้ําเป็นประจําในน้ําที่ลึกซึ้งหรือลึกซึ้งมากขึ้นมันเป็นชนิดของการเตรียมความต้านทาน
แอโรบิกในน้ําเป็นกิจกรรมแอโรบิกประเภทหนึ่งที่ต้องการสมาชิกที่น้ําไหลออก แอโรบิกน้ําส่วนใหญ่อยู่ในชั้นเรียนสุขภาพการชุมนุมที่มีการศึกษาที่มีความเชี่ยวชาญที่เตรียมไว้เป็นเวลา 60 นาที ชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่ความเพียรแอโรบิกการเตรียมความต้านทานและทําให้สภาพภูมิอากาศที่มีเสน่ห์ด้วยดนตรี แอโรบิกน้ําหลากหลายประเภทได้แก่: น้ํา Zumba, โยคะน้ํา, แอโรบิกน้ําและน้ําไหล
ในขณะที่เหมือนแอโรบิกในพื้นที่, ในการที่มันมุ่งเน้นไปที่การเตรียมหัวใจและหลอดเลือด, แอโรบิกน้ําแตกต่างกันไปในการที่มันรวมถึงส่วนหนึ่งของความต้านทานต่อน้ําและความสว่าง. แม้ว่าความจริงที่ว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่เพิ่มขึ้นมากเท่ากับแอโรบิกในพื้นที่หัวใจกําลังทํางานอย่างหนักและการปฏิบัติใต้น้ําจริงๆปั๊มเลือดมากขึ้นไปยังหัวใจ
การฝึกในน้ําเป็นแอโรบิกเช่นเดียวกับการเตรียมคุณภาพที่มุ่งเน้นเนื่องจากความต้านทานต่อน้ํา การเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณผ่านน้ําทําให้ความต้านทานที่จะตราพวงกล้ามเนื้อ แอโรบิกไฮโดรเป็นกิจกรรมแอโรบิกประเภทหนึ่งที่ต้องการสมาชิกที่จมอยู่ใต้น้ํา
การกําหนดค่าสะเทินน้ําสะเทินบกใหม่กําลังเกิดขึ้นในโลกกิจกรรมที่มีความคิดเช่นการขี่จักรยานน้ําและเพลาน้ําเคลื่อนที่ แอโรบิกน้ํามีประโยชน์ต่อสมาชิกจํานวนมากในบริเวณที่ความหนาของน้ําอนุญาตให้พกพาได้ง่ายสําหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ corpulence และเงื่อนไขที่แตกต่างกัน
ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นเส้นทางที่ทรงพลังสําหรับบุคคลทุกวัยที่จะเข้าร่วมแอโรบิกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในสัปดาห์ของพวกเขาโดยแผนการออกกําลังกายสัปดาห์ ชั้นเรียนส่วนใหญ่ยังคงไปเป็นเวลา 45–55 นาที บุคคลไม่จําเป็นต้องเป็นนักว่ายน้ําที่มั่นคงเพื่อสนใจแอโรบิกในน้ํา
การดําเนินการของการพัฒนาในขณะที่ถูกระงับในน้ําที่เท้าไม่สามารถสัมผัสพื้นผิวฐานนําเกี่ยวกับการออกกําลังกายร่างกายที่ไม่แกว่งไปมาปลอดภัยสูงและสมบูรณ์เรียกว่าแอโรบิกน้ําลึกซึ้ง ข้อดีของเทคนิคนี้รวมน้ําหนักน้อยลงที่ด้านหลังสะโพกหัวเข่าและขาส่วนล่าง