รับกระเพาะอาหารแน่นในเวลาเพียงหกสัปดาห์โดยไม่ต้องทํากระทืบเดียว เตรียมพร้อมที่จะแส้ปิดปกปิดของคุณ: การออกกําลังกายนี้สร้างขึ้นเฉพาะสําหรับสุขภาพของผู้หญิงรวมคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันกับการเคลื่อนไหวที่กําหนดเป้าหมายแกนทั้งหมดของคุณมากกว่ากล้ามเนื้อแต่ละดังนั้นคุณจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นในขณะที่เพิ่มความอ้วน ทิศทางการออกกําลังกายเหล่านี้ย้ายสามวันที่ไม่ปลอดภัยต่อสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายขั้นพื้นฐาน (ย้าย 1-4 ที่ด้านขวา) เพื่อไพรม์กล้ามเนื้อของคุณ หลังจากสามสัปดาห์คุณจะพร้อมที่จะจบการศึกษาการออกกําลังกายขั้นสูง (ย้าย 5-8) สําหรับการเผาผลาญไขมันสูงสุดให้ทําแบบฝึกหัดเป็นวงจร: ทําหนึ่งชุดของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งตามลําดับที่แสดงพักเป็นเวลา 30 วินาทีระหว่างการออกกําลังกาย จากนั้นพักสักครู่และทําซ้ําวงจรตั้งแต่ต้น ละลาย MiddleFollow โปรแกรมการฝึกอบรมช่วงเวลานี้สามครั้งต่อสัปดาห์หลังจากการออกกําลังกายหลักของคุณ มันจะยิงการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญไขมันที่ซ่อนหน้าท้องของคุณ ช่วงเวลาเป็นระเบิดสั้น ๆ ของความพยายามความเข้มสูงสุดà ¢Â€Â"คุณกําลังทํามันถูกต้องถ้าคุณไม่สามารถดําเนินการในการสนทนาà ¢Â€Â"คั่นด้วยระยะเวลาของการกู้คืนง่าย ในการศึกษาของออสเตรเลียผู้หญิงที่จัดอันดับการฝึกอบรมช่วงเวลาความเข้มสูงสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 สัปดาห์ลดลงอย่างมีนัยสําคัญน้ําหนักมากกว่าผู้ที่ออกกําลังกายในช่วงเวลาเดียวกันที่ความเข้มต่ํา สําหรับการออกกําลังกายช่วงเวลานี้อย่าลืมรวมการอุ่นเครื่อง 3 ถึง 5 นาทีและคูลดาวน์ได้ง่าย คุณสามารถวิ่งจักรยานหรือใช้เครื่องคาร์ดิโอที่คุณเลือก ความพยายามสูงสุด Easy Pace RepsWeek 1 1 นาที 2 นาที 5Week 2 1 นาที 90 วินาที 6Week 3 1 นาที 1 นาที 8Week 4 1 นาที 1 นาที 10Week 5 75 วินาที 1 นาที 10Week 6 90 วินาที 1 นาที 10Hope คุณจะรู้สึกถึงแอปพลิเคชันนี้ โปรดคืนฟีดที่มีค่าของคุณกลับ คําสําคัญ: แบนท้องของคุณ, ไขมันหน้าท้อง, เผาผลาญไขมันหน้าท้อง, การออกกําลังกายท้อง, การออกกําลังกายหน้าท้อง, ตัดแต่งท้อง, การออกกําลังกายละลายไขมัน.
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน 1.4 โพสต์เมื่อ 2013-05-01
การแก้ไขและการอัปเดตหลายรายการ - เวอร์ชัน 1.4 โพสต์เมื่อ 2013-05-01
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > อื่นๆ
- Publisher: mobileRiders
- ใบ อนุญาต: ฟรี
- ราคา: N/A
- เวอร์ชัน: 1.4
- แพ ลตฟอร์ม: android