โปรแกรมตาม Unique Visions

โปรแกรม Sheiko เป็นการออกกําลังกายยกกําลังที่ออกแบบโดย Boris Sheiko โค้ชของทีมโปรแกรมยกกําลังของรัสเซียตั้งแต่ปี 1990มันมุ่งเน้นไปที่ 3 ลิฟท์ที่สําคัญ; ม้านั่ง เดดลิฟต์ และสควอตแอพนี้ออกแบบมาเพื่อให้ง่ายต่อการติดตามการอ