ยืดการออกกําลังกายออกกําลังกายออกกําลังกายออกสําหรับร่างกายที่มีสุขภาพดี. คู่มือการออกกําลังกายเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและพลังกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ต้องย้ายส่วนของร่างกายไปยังจุดที่มีการเพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวของข้อต่อสามารถเรียกว่าการออกกําลังกายยืด การยืดสามารถทําได้ทั้งอย่างแข็งขันหรือแบบพาสซีฟ การยืดตัวที่ใช้งานอยู่เกิดขึ้นเมื่อคนที่ทําการยืดคือคนที่ถือส่วนของร่างกายในตําแหน่งที่ยืดออก การยืดแบบพาสซีฟเกิดขึ้นเมื่อคนอื่นย้ายบุคคลไปยังตําแหน่งยืดแล้วถือบุคคลในตําแหน่งสําหรับเวลาที่ตั้งไว้ ครอบคลุมต่อไปนี้การออกกําลังกายยืด: - แขน, ข้อมือ, และมือยืด- เท้าและน่องยืด- สะโพกยืด- เข่าและต้นขายืด- ล่าง- ลําต้นยืด- คอยืด- ไหล่, ด้านหลังและหน้าอก StretchesBenefits ของการยืด - ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นความแข็งแกร่ง (ความอดทนของกล้ามเนื้อ) และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ - ลดอาการปวดกล้ามเนื้อปวดเมื่อยและปวด - ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น - กล้ามเนื้อที่ดีและการเคลื่อนไหวร่วมกัน - การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - การป้องกันปัญหาหลังส่วนล่างบางอย่าง - ลักษณะที่ดีขึ้นและภาพลักษณ์ของร่างกายที่ดีขึ้น
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน 1.0 โพสต์เมื่อ 2011-07-18
การแก้ไขและการอัปเดตหลายรายการ - เวอร์ชัน 1.0 โพสต์เมื่อ 2011-07-18
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > อื่นๆ
- Publisher: Chourishi Systems
- ใบ อนุญาต: ฟรี
- ราคา: N/A
- เวอร์ชัน: 1.0
- แพ ลตฟอร์ม: android