นินจาน้ําหนักตัวประกอบด้วยโปรแกรมการออกกําลังกายแยกต่างหาก 10 โปรแกรมเพื่อสุขภาพทั่วไปการออกกําลังกายและประสิทธิภาพเช่นเดียวกับโปรแกรมกีฬาและกิจกรรมเฉพาะ นินจาไดนามิกอุ่นเครื่อง นินจาแบบไดนามิกอุ่นเครื่องระดมร่างกายของคุณผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวที่โดดเด่นและเตรียมความพร้อมสําหรับการออกกําลังกายทั่วไป มันเป็นร่างกายแบบไดนามิกอุ่นเครื่องที่ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในการดําเนินการ ไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ลําดับของการออกกําลังกายที่ดีที่สุดได้รับการพัฒนาเป็นเวลาหลายปีโดย Ross Eathorne และช่วยเตรียมความพร้อมทั้งจิตใจและร่างกายของคุณสําหรับการออกกําลังกาย กิจวัตรประจําวันจะดําเนินการยืนขึ้นและไหลจากหัวถึงหัว, brining เลือดและพลังงานไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ การออกกําลังกายนินจาน้ําหนักตัว การออกกําลังกายที่ท้าทายนี้สร้างขึ้นจากการเคลื่อนไหวและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่จัดตั้งขึ้นโดยนินจาไดนามิกวอร์มอัพ การออกกําลังกายจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการเคลื่อนไหวของทารก, การออกกําลังกายสารประกอบร่างกายทั้งหมด, และท่าทางสมดุล. การออกกําลังกายที่มีน้ําหนักตัวนี้ไม่จําเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ และใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการดําเนินการ การเคลื่อนไหวทั้งหมดช่วยปรับกล้ามเนื้อของคุณเสริมสร้างแกนกลางของคุณและช่วยประสานงานของคุณ ความยืดหยุ่นของนินจา นี่คือลําดับสั้น ๆ ของการออกกําลังกายที่มีความยืดหยุ่นและท่าโยคะเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและช่วงของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานของคุณ ความยืดหยุ่นของนินจาสามารถใช้เป็นอุ่นเครื่องแบบไดนามิก เมื่อดําเนินการช้าลงมันเป็นกิจวัตรการระบายความร้อนและการกู้คืนที่มีประสิทธิภาพ ดุลนินจา นี่คือชุดของโยคะยืนคลาสสิก asanas หรือท่าทางที่ปรับปรุงความสมดุลของคุณ ด้วยการปฏิบัติคุณจะพบว่าคุณสามารถสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงและปรับปรุงการรับรู้เชิงพื้นที่ของคุณ ความแข็งแรงนินจา ชุดของการออกกําลังกายน้ําหนักตัว 3 สําหรับการฝึกอบรมความแข็งแรงและความต้านทาน มันรวมถึงการอุ่นเครื่องแบบไดนามิกและกิจวัตรเย็นลง วงจรความแข็งแรงสามารถดําเนินการ 1-2x สําหรับสามเณร, 2-3x สําหรับระดับกลางและ 3-5x สําหรับผู้เข้าร่วมขั้นสูงมากขึ้น รูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานและลําดับการรวบรวมข้อมูลของสัตว์ช่วยสร้างความแข็งแรงและการประสานงาน ทํากิจวัตรการระบายความร้อนและการกู้คืนด้วยความเร็วที่ช้าลง การปรับสภาพ Burpees Burpees เป็นหนึ่งในการออกกําลังกายร่างกายที่เราโปรดปราน โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสําหรับการดําเนินการ Burpees และใช้การถดถอยเพื่อทําลายการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกําลังกายเฉพาะน้ําหนักตัวนี้ยังเป็นลําดับการปรับสภาพที่ยอดเยี่ยมสําหรับการออกกําลังกายทั่วไป โปรแกรมรวมถึงการอุ่นเครื่องแบบไดนามิกและลําดับเย็นลง มีการออกกําลังกายการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวและความต้านทานที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงความแข็งแรงพลังและความอดทนของคุณสําหรับการดําเนินการ Burpees โปรแกรมนักวิ่ง โปรแกรม 2 ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสําหรับนักวิ่งประกอบด้วยลําดับการอุ่นเครื่องและการกู้คืนและการออกกําลังกายปรับอากาศเต็มรูปแบบที่สามารถดําเนินการในวันที่คุณกําลังหยุดพักจากการวิ่ง การออกกําลังกายปรับอากาศจะช่วยให้คุณรักษาและปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวโดยรวมของคุณและยังสร้างฐานที่แข็งแกร่งของความแข็งแรง
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน 1.2 โพสต์เมื่อ 2016-07-11
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > สุขภาพและโภชนาการ
- Publisher: HFP90 Limited
- ใบ อนุญาต: ฟรี
- ราคา: N/A
- เวอร์ชัน: 1.2
- แพ ลตฟอร์ม: ios