HIIT - interval workout PRO

เกี่ยวกับ HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง คุณเคยต้องการที่จะเผาผลาญไขมันในร่างกายและได้รับ abs ที่สมบูรณ์แบบ? ลองออกกําลังกายเป็นระยะเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องแล้วแอป Caynax Aerobic Weider Six (A6W) เพื่อสร้างแพ็คที่สมบูรณ์แบบ 6 แพ็ค การฝึกอบรมช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) หรือที่เรียกว่าการออกกําลังกายแบบเป็นระยะ ๆ ความเข้มสูง (HIIE) หรือการฝึกอบรมช่วงเวลาการวิ่งเป็นรูปแบบการฝึกอบรมช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นกลยุทธ์การออกกําลังกายสลับระยะเวลาของการออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรงระยะสั้นที่มีระยะเวลาการกู้คืนที่น้อยลง HIIT เป็นรูปแบบของการออกกําลังกายหัวใจและหลอดเลือด เซสชัน HIIT ปกติอาจแตกต่างจาก 9–20 นาที การออกกําลังกายที่สั้นและรุนแรงเหล่านี้ให้ความสามารถและสภาพการกีฬาที่ดีขึ้นการเผาผลาญกลูโคสที่ดีขึ้นและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น เซสชั่น HIIT ประกอบด้วยระยะเวลาการอุ่นเครื่องของการออกกําลังกายตามด้วยหกถึงสิบซ้ําของการออกกําลังกายความเข้มสูงคั่นด้วยการออกกําลังกายความเข้มปานกลางและจบลงด้วยระยะเวลาของการออกกําลังกายเย็นลง การออกกําลังกายที่มีความเข้มสูงควรทําที่ความเข้มสูงสุดใกล้ การออกกําลังกายขนาดกลางควรมีความเข้มประมาณ 50% จํานวนการทําซ้ําและความยาวของแต่ละขึ้นอยู่กับการออกกําลังกาย เป้าหมายคือทําอย่างน้อยหกรอบและเพื่อให้เซสชัน HIIT ทั้งหมดมีอายุการใช้งานอย่างน้อยสิบห้านาทีและไม่เกินยี่สิบ ไม่มีสูตรเฉพาะสําหรับ HIIT ขึ้นอยู่กับระดับการพัฒนาหัวใจและหลอดเลือดของคุณความเข้มระดับปานกลางอาจช้าเหมือนการเดิน โปรโตคอลเดิมกําหนดอัตราส่วน 2:1 ของการทํางานต่อระยะเวลาการกู้คืนเช่น 30–40 วินาทีของการวิ่งอย่างหนักสลับกับ 15–20 วินาทีของการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดิน HIIT ถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการออกกําลังกายที่ จํากัด ตรงเวลา เนื่องจากความเข้มของการออกกําลังกายการออกกําลังกายประเภทนี้ไม่ได้มีไว้สําหรับทุกคน คุณควรปรึกษา: - แพทย์สาธารณสุขเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถออกกําลังกายดังกล่าวหรือไม่ - เทรนเนอร์มืออาชีพเพื่อสร้างตารางการออกกําลังกายสําหรับคุณ คุณสามารถใช้แอพนี้สําหรับการออกกําลังกายเช่น: Tabata, Fartlek, Kettlebell, กระโดดเชือก, การทําสมาธิ, โยคะและการออกกําลังกายอื่น ๆ ที่สามารถใช้ตัวจับเวลา คุณสมบัติหลัก: - ตัวจับเวลาที่เพิ่มขึ้น - ตารางการออกกําลังกายในอีก 30 วันข้างหน้า - เครื่องเตือนความจําการออกกําลังกาย - ตัวเลือกในการเปลี่ยนเวลาออกกําลังกายสําหรับวันปฏิทิน - รายการการออกกําลังกายพร้อมตัวเลือกในการสร้างลบและแก้ไขการออกกําลังกาย - ตารางการออกกําลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ - ข้อเสนอแนะด้วยเสียง - นับถอยหลัง TTS พร้อมตัวเลือกในการแก้ไขข้อความที่พูด - คุณอาจต้องใช้ซอฟต์แวร์ TTS เพิ่มเติมเช่น HQ ข้อความเป็นคําพูดของ IVONA - นับถอยหลังเสียงบี๊บพร้อมตัวเลือกในการใช้เสียงบี๊บในตัวหรือตั้งค่าเสียงใด ๆ - นับถอยหลัง: ทุกวินาทีทุกวินาที 'n-th' วินาทีแรก 'n' วินาทีสุดท้ายที่เหลือ 'n' วินาที - ข้อมูล TTS/เสียงบี๊บเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกาย - กรอกลับไปข้างหลังและไปข้างหน้า - การออกกําลังกายตัวอย่างในตัวสําหรับ Tabata