Stability Ball Exercises 4.0
คุณจะสามารถดาวน์โหลดได้ภายใน 5 วินาที
เกี่ยวกับ Stability Ball Exercises
หากลูกความมั่นคงของคุณกําลังเก็บฝุ่นในตู้เสื้อผ้าที่ไหนสักแห่งหรือถ้าคุณมีแต่ไม่แน่ใจว่าจะใช้อย่างไรการออกกําลังกายนี้เหมาะสําหรับคุณ เราจะนําคุณผ่านชุดของการออกกําลังกาย (บวกยืด) ที่จะเสริมสร้างทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่สําคัญของคุณโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ สิ่งที่คุณต้องการคือร่างกายและลูกบอลของคุณ! ลูกความมั่นคงเป็นหนึ่งในเครื่องมือออกกําลังกายชั้นนําของวันนี้และด้วยเหตุผลที่ดี! การใช้ลูกบอลเสถียรภาพจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหน้าท้องและหลังส่วนล่าง เนื่องจากลูกบอลสวิสไม่เสถียรคุณต้องปรับความสมดุลของคุณอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นของคุณ เป็นความท้าทายพิเศษที่คุณสามารถใช้ลูกออกกําลังกายเป็นม้านั่งโดยใช้น้ําหนักฟรีเพื่อกําหนดเป้าหมายผู้ที่ยากที่จะเข้าถึงกล้ามเนื้อโคลง ลูกบอลสวิสเป็นที่รู้จักกันในจํานวนของชื่อที่แตกต่างกัน, รวมทั้งการออกกําลังกายลูก, ลูกออกกําลังกาย, ลูกพิลาทิส, ลูกกีฬา, พอดีหรือลูกออกกําลังกาย, ลูกความมั่นคง, ลูกบําบัด, ลูกโยคะ, สมดุลลูก, ลูกร่างกาย, หรือลูกเกิดของ การออกกําลังกายทั้งหมดจะแสดงด้วยภาพถ่ายที่ชัดเจนคําแนะนําที่อ่านง่ายทําให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกําลังทําบนลูกบอลสวิสแต่ละการออกกําลังกายกําหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งหมายความว่าแอพจะมีประโยชน์เท่าที่คุณสามารถทํางานผ่านการออกกําลังกายแต่ละครั้ง นี้ร่างกายเต็มเสถียรภาพลูกออกกําลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุ: - การจัดตําแหน่งที่เหมาะสม : การใช้ลูกบอลเสถียรภาพในระหว่างการฝึกอบรมจะใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมจํานวนมากเพื่อรักษาเสถียรภาพและความสมดุล ซึ่งสามารถปรับปรุงความสมดุลการประสานงานและความแข็งแรงหลักของคุณ การจัดตําแหน่งของร่างกายของคุณยังได้รับการปรับปรุงเมื่อรักษาสมดุลที่เหมาะสม - หน้าท้องที่ดี : กระทืบหน้าท้องบนลูกออกกําลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการทํางาน abs ของคุณดีกว่ากระทืบปกติ สําหรับคนที่ทํางานเพื่อให้บรรลุ abs ที่ดี, ลูกสวิสแน่นอนสามารถกําหนดเป้าหมายบริเวณท้องเป็นหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังจะทํางานพร้อมกัน. - ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน: การฝึกอบรมกับลูกความมั่นคงสามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังและป้องกันความเจ็บปวดในอนาคต ในขณะที่ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่สําคัญมีการออกกําลังกาย, โทน, ความแข็งแรงและความอดทนจะดีขึ้นเช่นเดียวกับความยืดหยุ่นและความสมดุล. - เสถียรภาพหลัก : ลูกบอลสวิสมีเสถียรภาพน้อยกว่าอุปกรณ์ออกกําลังกายแบบดั้งเดิมเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงความสมดุลการประสานงานและความแข็งแรงหลักใน abs และหลังของคุณ กล้ามเนื้อที่สําคัญที่ช่วยรักษาเสถียรภาพและสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณทั้งหมดประกอบด้วยด้านหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก นี่คือสิ่งที่ลูกบอลเท่านั้นที่สามารถรับประกันได้ - ยืด : ลูกบอลเสถียรภาพเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสําหรับการยืดการออกกําลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถย้ายเข้าและย้ายออกจากตําแหน่งยืดที่แตกต่างกันได้อย่างง่ายดาย การฝึกอบรมกับลูกสวิสจะเรียกคืนหรือปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ - ลดน้ําหนัก : การออกกําลังกายใด ๆ ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยลดไขมันในร่างกาย ด้วยการออกกําลังกายเป็นประจําโดยใช้ลูกความมั่นคงคุณจะลดน้ําหนัก! การออกกําลังกายลูกออกกําลังกายส่วนใหญ่กําหนดเป้าหมายส่วนเหล่านี้ของร่างกายของคุณ: - แขน - ขา - หน้าท้อง - ลําตัว - หลังส่วนล่าง - ต้นขาด้านใน - ด้าน Abs - แฮมสตริง - สะโพกเฟล็กเซอร์ - เฉียง - หน้าอก - ไทรเซปส์ - ไหล่ - หลังกลาง - abs ต่ํา - รูปสี่เหลี่ยม - กลูเตน แอปพลิเคชั่นนี้ให้ : - การออกกําลังกายหมอบลูกบอลเหนือศีรษะ - ยกสะโพกลูกบอลสวิส - การเปิดตัว Ab ลูกบอลสวิส - สวิสบอลเข่าดึง- ใน - ลิฟท์ขาลูกสวิส - กดหน้าอกลูกบอลสวิส - สควอตผนังลูกบอลสวิส - ยืนลูกบีบ - การออกกําลังกาย Hamstring Curl - สควอตบอลเสถียรภาพและการเข้าถึง - การออกกําลังกายลูกลุงสวิส - การขยายการย้อนกลับของลูกบอลที่มีเสถียรภาพ - การออกกําลังกายแบบพุชอัพสมดุล - ไม้กระดานยืนลูกบอลฟิตเนส - ส่วนต่อขยายหลังของลูกบอลที่มีเสถียรภาพ - ลูกบอลสวิส Tricep Dips - หอกลูกเสถียรภาพ - V-Sit พร้อมการออกกําลังกายแบบบอล - ลูกบอล V-Pass ที่มีเสถียรภาพ - เสถียรภาพบอลเข่าทัคส์ - แขวนเข่ายกออกกําลังกาย - ขั้นตอนการเล่นสกีสวิสบอล - สควอตด้านสวิสบอล - ออกกําลังกายกระทืบเข่าเฉียง - วิ่งจ๊อกกิ้งบอลเสถียรภาพ