เตรียมตัวให้พร้อมสําหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณโดยการฝึกอบรมกับ Hal Higdon ผู้เขียนและนักกีฬาที่รู้จักกันดีที่สุด โปรแกรมการฝึกอบรมของเขาช่วยให้หลายพันคนบรรลุเป้าหมายการวิ่งของพวกเขาและแอพมาราธอนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเส้นเริ่มต้นด้วยความมั่นใจ
ความสําเร็จมากมายของ Hal Higdon ได้แก่ :
* ผู้เขียนหนังสือ 35 เล่มรวมถึงมาราธอนที่ขายดีที่สุด: คู่มือการฝึกอบรมที่ดีที่สุดและนวนิยายใหม่มาราธอน *เสร็จ111มาราธอนชนะสี่โดยรวมเช่นเดียวกับหลายอายุ- กลุ่มแรก *ถือปัจจุบันs40และ m45บันทึกอเมริกันสําหรับ steeplechase *เป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้งของสโมสรนักวิ่งรอบของอเมริกา *ได้มีส่วนร่วมในนิตยสารโลกของนักวิ่งนานกว่านักเขียนคนอื่นๆ
เกี่ยวกับแผนการฝึกอบรม - สามเณร 2 โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนสามเณร 2 นี้ได้รับการออกแบบมาทั้งสําหรับนักวิ่งเริ่มต้นที่ต้องการเตรียมความพร้อมสําหรับการแข่งขัน 26.2 ไมล์แรกของพวกเขา แต่ยังสําหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ที่สนใจในโปรแกรมที่ปลอดภัยล้มเหลวที่จะช่วยให้พวกเขาเป็นเลิศโดยไม่ต้องทําความต้องการมากเกินไปในเวลาของพวกเขา
สามเณร 2 ได้รับการออกแบบมาสําหรับผู้ที่วิ่งมาระยะหนึ่งแล้วซึ่งอาจจบการวิ่งมาราธอน 10K หรือฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอนจะนําเสนอขั้นตอนต่อไป มีระยะทางเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในสามเณร 2 เทียบกับสามเณร 1 เพียงพอที่จะรับประกันระดับความพร้อมที่สูงขึ้นมาในวันแข่งขัน
ก่อนที่จะเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนคุณต้องมีระดับการออกกําลังกายขั้นพื้นฐาน หากคุณมีอายุมากกว่า 35 ปีคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ แต่สมมติว่าไม่มีปัญหาสุขภาพที่สําคัญคนที่มีสุขภาพมากที่สุดสามารถฝึกตัวเองให้เสร็จสิ้นการแข่งขัน 26.2 ไมล์
แผนการฝึกอบรมถือว่าคุณมีความสามารถในการวิ่ง 3 ไมล์สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ หากดูเหมือนว่ายากให้พิจารณาระยะทางที่สั้นกว่าสําหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ คุณสามารถลอง Ease ที่ขายดีที่สุดของเราในแอพ 5K ซึ่งจะเตรียมให้คุณวิ่ง 3 ไมล์สามครั้งต่อสัปดาห์
* แผนการฝึกอบรมสามเณร 2 *สิบแปดสัปดาห์ยาว *ทํางานสี่วันต่อสัปดาห์ *ข้ามรถไฟหนึ่งวันต่อสัปดาห์ *ส่วนที่เหลือสองวันต่อสัปดาห์ *สามปกติทํางานต่อสัปดาห์+หนึ่งระยะยาวในแต่ละสัปดาห์ * วิ่งระยะไกลอยู่ในช่วง 6 ถึง 20 ไมล์ *แผนเสร็จสิ้นด้วยวันแข่งขันมาราธอน
คุณสมบัติของแอป *คุณสามารถตั้งค่าวันเสาร์หรือวันอาทิตย์วันแข่งขัน * เสียงของ Hal Higdon จะกระตุ้นให้คุณในระหว่างการวิ่ง *ระยะทางและก้าวโดยอัตโนมัติติดตามด้วยสร้างขึ้นในจีพีเอส *หน่วยเมตริกสนับสนุน *ตารางการฝึกอบรมที่ปลายนิ้วของคุณ *กําหนดวันเริ่มต้นการฝึกอบรมของคุณตามวันแข่งขัน *หน้าจอหลักแสดงตัวบ่งชี้ภาพของความคืบหน้าการฝึกอบรมของคุณ * เลือกเพลงของคุณเองและข้ามแทร็กโดยไม่ต้องออกจากแอพ *ครึ่งจุดแจ้งเตือน, แจ้งให้คุณทราบเมื่อจะหันหลังกลับ * แชร์การออกกําลังกายของคุณบน Facebook และ Twitter ได้โดยตรงจากแอพของคุณ *ล็อคปุ่มคุณลักษณะป้องกันการเปิดใช้งานปุ่มโดยไม่ตั้งใจในระหว่างการออกกําลังกาย *การสนับสนุนลูกค้าที่ดีเยี่ยม *หน้าจอวารสารช่วยให้คุณสามารถบันทึกการทํางานของคุณ * ดูการวิ่งของคุณบนแผนที่ * ซิงค์การวิ่งของคุณกับซอฟต์แวร์ TrainingPeaks ออนไลน์โดยตรงจากอุปกรณ์มือถือของคุณ *ดูระยะทางและก้าวเฉลี่ยในรายการ * มุมมองรายการจะแสดงระยะทางสะสมที่คุณเรียกใช้กับแอป * มุมมองรายการแสดงไมล์ที่เร็วที่สุดจากการออกกําลังกายทั้งหมดของคุณ *หน้าจอรายการบันทึกรายวันช่วยให้การป้อนข้อมูลง่ายขึ้นด้วยเขตข้อมูลที่ใหญ่ขึ้น *สําหรับลู่วิ่งคุณสามารถป้อนความเร็วลู่วิ่งของคุณและมันจะถูกแปลงเป็นนาทีต่อไมล์( หรือกิโลเมตร) ก้าว *คุณสามารถเปลี่ยนวันออกกําลังกายในรายการวารสาร
เนื่องจากแอพนี้ต้องการข้อมูลตําแหน่งที่ถูกต้องแอพนี้ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีเสาอากาศ GPS
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน 1.0.21 โพสต์เมื่อ 2012-07-06
การแก้ไขและการอัปเดตหลายรายการ - เวอร์ชัน 1.0.21 โพสต์เมื่อ 2012-07-06
- โหมดสับเปลี่ยนเพลย์ลิสต์ที่ดีขึ้น - การแก้ไขข้อบกพร่องต่างๆ
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > สุขภาพและโภชนาการ
- Publisher: Bluefin Software, LLC
- ใบ อนุญาต: ทดลองใช้ฟรี
- ราคา: $9.99
- เวอร์ชัน: 1.0.21
- แพ ลตฟอร์ม: android