โปรแกรมตาม AppIncept

การออกกําลังกาย Kegel หรือที่เรียกว่าการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคือการบีบง่ายและปล่อยการออกกําลังกายสําหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาแข็งแรงขึ้นพื้นอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแออาจทําให้เกิดปัญหาเช่นไม่สามาร