โปรแกรมตาม Nanotick Analytics

- ขึ้นอยู่กับมาร์ค Rippetoe หนังสือเริ่มต้นความแข็งแรง- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอุ่นขึ้นอย่างถูกต้องก่อนที่จะยกของ- คํานวณหมอบม้านั่ง Deadlift กดและทําความสะอาด- แบบพกพา! เอาเครื่องคิดเลขไปทุกที่ที่คุณไป- ไม่เ