MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

คุณไม่รู้สึกดีเลย คุณอาจเรียกมันว่าความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าอารมณ์ต่ําหรือสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่คุณรู้คือ คุณต้องการทําอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน แล้วคุณจะเริ่มจากตรงไหน? เข้าสู่โลกของมูดสเปซ MoodSpace รวบรวมเทคนิคจากการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบําบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติจิตวิทยาเชิงบวกและการเปิดใช้งานพฤติกรรมในพื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อสุขภาพจิตเพื่อเป็นแนวทางในการจัดการและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ เทคนิคต่างๆเช่นการตระหนักถึงสามสิ่งที่ดีในวารสารความกตัญญูและการปรับสมดุลความคิดอัตโนมัติในบันทึกความคิด cbt มีพื้นฐานในทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ทําให้เรามีความสุข สามเมฆ สังเกตช่วงเวลาที่ดีของชีวิตโดยการเขียนสิ่งที่ดีสามอย่างที่น่ายินดีในวารสารความกตัญญูและจดบันทึกสิ่งที่ดีที่ทุกคนมักลืมบ่อยเกินไป สามเมฆจะขึ้นอยู่กับวารสารความกตัญญูจากจิตบําบัดในเชิงบวก โดยการเขียนสามสิ่งที่ดีในแต่ละวันจุดมุ่งหมายคือการลดความกังวลปรับปรุงความนับถือตนเองช่วยรับมือกับความเครียดและอื่น ๆ ไดอารี่ความคิด ดูสถานการณ์ที่ตึงเครียดในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ป้องกันการทําลายล้างโดยใช้บันทึกความคิดเพื่อท้าทายการคิดอัตโนมัติและได้รับความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความคิดนม (หรือบันทึกความคิด) เป็นเครื่องมือที่ใช้ใน CBT เพื่อ reframe ความคิด. โดยการวิเคราะห์รูปแบบการคิดในบันทึกความคิด cbt มันช่วยให้คุณรับรู้และสมดุลรูปแบบความคิดที่ไม่เอื้ออํานวย การทําสมาธิแบบมีไกด์ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณมุ่งเน้นอีกครั้งและมีสติมากขึ้นโดยการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ก้าวแรกสู่สติโดยฟังการเลือกการทําสมาธิแบบมีไกด์ หรือใช้ตัวจับเวลาการทําสมาธิที่กําหนดเองด้วยการเลือกเสียงธรรมชาติที่สงบเงียบ การปลูกฝังความรู้สึกของสตินี้สามารถช่วยป้องกันการเคี้ยวเอื้องและช่วยรับมือกับความเครียด ตัววางแผนวัน กําหนดเวลาของคุณในการวางแผนกิจกรรมนี้ตามสิ่งที่ทําให้คุณเติมเต็ม ค้นพบสิ่งที่นําความสุขมาให้คุณและวางแผนที่นําสิ่งเหล่านั้นกลับมาสู่ชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณมีความสมดุลโดยการวางแผนการทํางานความสนุกสนานและการพักผ่อนเพื่อช่วยลดความเครียด เพียงปลายนิ้วสัมผัส เทคนิค MoodSpace ได้รับการออกแบบให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เทคนิคสามสิ่งที่ดีสามารถใช้ทุกวันเพื่อติดตามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และวารสารความกตัญญูนี้สามารถมองย้อนกลับไปในอนาคตเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรอยยิ้ม cbt ไดอารี่ความคิดเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ในช่วงเวลาที่สังเกตเห็นเมื่อสถานการณ์ที่เครียดเกิดขึ้น เพื่อรับมือกับความเครียดอย่างรวดเร็วและกลับมาอยู่กับวันของคุณ แอพเพื่อสุขภาพที่ขับเคลื่อนด้วยการวิจัย หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าคุณอยู่ไกลจากการอยู่คนเดียว: มีการประเมินว่าวันนี้มีคนมากกว่า 260 ล้านคนทั่วโลกที่จัดการกับภาวะซึมเศร้าและ 280 ล้านจัดการกับความวิตกกังวล MoodSpace ใช้เทคนิคจากหลายทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวลและการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและนําเทคนิคเหล่านั้นไปยังปลายนิ้วของคุณ แอพนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างพื้นที่ช่วยเหลือตนเองซึ่งคุณจะมีโอกาสทดลองใช้เทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ การใช้ความรู้นี้เราขอแนะนําให้คุณดําเนินการวิจัยของคุณเองเพิ่มเติมในเทคนิคที่คุณชื่นชอบ การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องของคุณสามารถสร้างกลยุทธ์การรับมือซึ่งช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดและจัดการอารมณ์ต่ํา ข้อมูลที่จะนําความสุขมาให้คุณอยู่ที่นั่น แต่การบําบัดนั้นมักจะมีราคาแพงหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ เราคิดว่าทุกคนควรเข้าถึงเครื่องมือเหล่านี้ คุณจะไม่อยู่คนเดียวและเราหวังว่าแอพนี้จะจัดหาเครื่องมือช่วยเหลือตนเองซึ่งจะแนะนําคุณให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ---------- MoodSpace ไม่ได้ทดแทนการบําบัดหรือการรักษา & ndash มันเป็นเพียงการแนะนําเทคนิคสุขภาพจิตและให้พื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง