คุณไม่รู้สึกดีเลย คุณอาจเรียกมันว่าความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าอารมณ์ต่ําหรือสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่คุณรู้คือ คุณต้องการทําอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน แล้วคุณจะเริ่มจากตรงไหน? เข้าสู่โลกของมูดสเปซ MoodSpace รวบรวมเทคนิคจากการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบําบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติจิตวิทยาเชิงบวกและการเปิดใช้งานพฤติกรรมในพื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อสุขภาพจิตเพื่อเป็นแนวทางในการจัดการและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ เทคนิคต่างๆเช่นการตระหนักถึงสามสิ่งที่ดีในวารสารความกตัญญูและการปรับสมดุลความคิดอัตโนมัติในบันทึกความคิด cbt มีพื้นฐานในทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ทําให้เรามีความสุข สามเมฆ สังเกตช่วงเวลาที่ดีของชีวิตโดยการเขียนสิ่งที่ดีสามอย่างที่น่ายินดีในวารสารความกตัญญูและจดบันทึกสิ่งที่ดีที่ทุกคนมักลืมบ่อยเกินไป สามเมฆจะขึ้นอยู่กับวารสารความกตัญญูจากจิตบําบัดในเชิงบวก โดยการเขียนสามสิ่งที่ดีในแต่ละวันจุดมุ่งหมายคือการลดความกังวลปรับปรุงความนับถือตนเองช่วยรับมือกับความเครียดและอื่น ๆ ไดอารี่ความคิด ดูสถานการณ์ที่ตึงเครียดในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ป้องกันการทําลายล้างโดยใช้บันทึกความคิดเพื่อท้าทายการคิดอัตโนมัติและได้รับความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความคิดนม (หรือบันทึกความคิด) เป็นเครื่องมือที่ใช้ใน CBT เพื่อ reframe ความคิด. โดยการวิเคราะห์รูปแบบการคิดในบันทึกความคิด cbt มันช่วยให้คุณรับรู้และสมดุลรูปแบบความคิดที่ไม่เอื้ออํานวย การทําสมาธิแบบมีไกด์ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณมุ่งเน้นอีกครั้งและมีสติมากขึ้นโดยการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ก้าวแรกสู่สติโดยฟังการเลือกการทําสมาธิแบบมีไกด์ หรือใช้ตัวจับเวลาการทําสมาธิที่กําหนดเองด้วยการเลือกเสียงธรรมชาติที่สงบเงียบ การปลูกฝังความรู้สึกของสตินี้สามารถช่วยป้องกันการเคี้ยวเอื้องและช่วยรับมือกับความเครียด ตัววางแผนวัน กําหนดเวลาของคุณในการวางแผนกิจกรรมนี้ตามสิ่งที่ทําให้คุณเติมเต็ม ค้นพบสิ่งที่นําความสุขมาให้คุณและวางแผนที่นําสิ่งเหล่านั้นกลับมาสู่ชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณมีความสมดุลโดยการวางแผนการทํางานความสนุกสนานและการพักผ่อนเพื่อช่วยลดความเครียด เพียงปลายนิ้วสัมผัส เทคนิค MoodSpace ได้รับการออกแบบให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เทคนิคสามสิ่งที่ดีสามารถใช้ทุกวันเพื่อติดตามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และวารสารความกตัญญูนี้สามารถมองย้อนกลับไปในอนาคตเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรอยยิ้ม cbt ไดอารี่ความคิดเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ในช่วงเวลาที่สังเกตเห็นเมื่อสถานการณ์ที่เครียดเกิดขึ้น เพื่อรับมือกับความเครียดอย่างรวดเร็วและกลับมาอยู่กับวันของคุณ แอพเพื่อสุขภาพที่ขับเคลื่อนด้วยการวิจัย หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าคุณอยู่ไกลจากการอยู่คนเดียว: มีการประเมินว่าวันนี้มีคนมากกว่า 260 ล้านคนทั่วโลกที่จัดการกับภาวะซึมเศร้าและ 280 ล้านจัดการกับความวิตกกังวล MoodSpace ใช้เทคนิคจากหลายทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวลและการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและนําเทคนิคเหล่านั้นไปยังปลายนิ้วของคุณ แอพนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างพื้นที่ช่วยเหลือตนเองซึ่งคุณจะมีโอกาสทดลองใช้เทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ การใช้ความรู้นี้เราขอแนะนําให้คุณดําเนินการวิจัยของคุณเองเพิ่มเติมในเทคนิคที่คุณชื่นชอบ การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องของคุณสามารถสร้างกลยุทธ์การรับมือซึ่งช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดและจัดการอารมณ์ต่ํา ข้อมูลที่จะนําความสุขมาให้คุณอยู่ที่นั่น แต่การบําบัดนั้นมักจะมีราคาแพงหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ เราคิดว่าทุกคนควรเข้าถึงเครื่องมือเหล่านี้ คุณจะไม่อยู่คนเดียวและเราหวังว่าแอพนี้จะจัดหาเครื่องมือช่วยเหลือตนเองซึ่งจะแนะนําคุณให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ---------- MoodSpace ไม่ได้ทดแทนการบําบัดหรือการรักษา & ndash มันเป็นเพียงการแนะนําเทคนิคสุขภาพจิตและให้พื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน 5.0.1 โพสต์เมื่อ 2020-08-15
เราได้ปรับปรุงการชําระเงินอย่างสมบูรณ์ด้วยการชําระเงินแบบชําระเงินแบบใช้แล้วต่อหนึ่งอย่างง่ายซึ่งแทนที่การสมัครสมาชิก - ทําให้แอปเต็มรูปแบบสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น - เวอร์ชัน 4.17.2 โพสต์เมื่อ 2020-08-10
ขุดหน้าลึกในแต่ละแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณใช้ - เวอร์ชัน 4.16.0 โพสต์เมื่อ 2020-03-16
เนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบันกับ COVID-19 เราได้ตัดสินใจที่จะทําให้แอพเต็มรูปแบบฟรีสําหรับทุกคนในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยได้! - เวอร์ชัน 4.15.3 โพสต์เมื่อ 2020-02-29
การแก้ไขข้อบกพร่องและการปรับปรุงประสิทธิภาพ - เวอร์ชัน 4.13.0 โพสต์เมื่อ 2019-11-28
การสมัครสมาชิกที่เรียบง่ายราคาถูกกว่าและล่วงล้ําน้อยลงรวมถึงการตั้งค่ากว้างของแอพ (สามารถเข้าถึงได้จากเมนูด้านข้าง) นอกเหนือจากการปรับปรุงประสิทธิภาพที่สําคัญและการแก้ไขข้อบกพร่องมากมาย - เวอร์ชัน 4.12.7 โพสต์เมื่อ 2019-10-15
รองรับการปรับปรุง Android 10 และความเสถียร - เวอร์ชัน 4.12.3 โพสต์เมื่อ 2019-10-13
สํารวจตัวอย่างสําหรับแต่ละเทคนิค นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงเสถียรภาพที่หลากหลาย - เวอร์ชัน 4.12.1 โพสต์เมื่อ 2019-09-21
จากความคิดเห็นของคุณเราได้ทําการเปลี่ยนแปลงที่ร้องขอมาก เพลิด เพลิน กับ! - เวอร์ชัน 4.11.5 โพสต์เมื่อ 2019-09-03
แบรนด์ใหม่ MoodSpace! บอกเราว่าคุณคิดยังไง - เวอร์ชัน 3.4.3 โพสต์เมื่อ 2019-01-17
ปุ่มกลมมีจุดแนวนอนสามจุดหรือไม่? เล่นดูสิ่งที่คุณพบ - เวอร์ชัน 3.0.0 โพสต์เมื่อ 2017-11-13
แจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ใหม่! - เวอร์ชัน 2.1.2 โพสต์เมื่อ 2016-02-12
การออกกําลังกายอารมณ์ใหม่, - ความรู้ความเข้าใจบําบัดคิดไดอารี่, - แก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย, - การปรับปรุง UI เล็กน้อย
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > สุขภาพและโภชนาการ
- Publisher: Chachi Productions
- ใบ อนุญาต: ฟรี
- ราคา: N/A
- เวอร์ชัน: 5.0.1
- แพ ลตฟอร์ม: android