การฝึกอบรมข้ามเป็นวิธีที่ดีในการอยู่ในรูปร่างและสร้างการออกกําลังกายการทํางาน ใช้เครื่องกําเนิดไฟฟ้าออกกําลังกายแบบสุ่มเพื่อสร้างการออกกําลังกายที่สมดุลและผ่านการฝึกอบรมข้ามที่ใช้น้ําหนักคาร์ดิโอและกาต้มน้ํา ออกกําลังกายขาเดียวกันมา 6 เดือนแล้วเหรอ? ต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนการออกกําลังกายของคุณและไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเองหรือไม่? สร้างแผนการออกกําลังกายแบบกาต้มน้ําหรือคาร์ดิโอของคุณเองด้วยแอพ Random Workout Generator! วิธีการทํางาน: - เลือกประเภทการออกกําลังกาย: บอกแอพว่าคุณต้องการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอยกน้ําหนักหรือกาต้มน้ํา หรือคลิก "Surprise Me" สําหรับตัวเลือกแบบสุ่มในสามรายการ - เลือกอุปกรณ์ของคุณ: บอกแอพว่าคุณมีอุปกรณ์ใดสําหรับการออกกําลังกายของคุณ (barbells, ดัมเบล, บาร์จุ่ม, คางขึ้นบาร์, เครื่องกดขา ฯลฯ ) - เวลา: บอกแอปว่าคุณมีเวลาสําหรับการออกกําลังกายนานแค่ไหน -เลือกส่วนของร่างกาย: สําหรับการออกกําลังกายยกน้ําหนัก, เลือกในหมู่ร่างกายส่วนบน, ร่างกายส่วนล่างและการออกกําลังกายร่างกายเต็มรูปแบบของ - เลือกชุดต่อการออกกําลังกาย: สําหรับการออกกําลังกายยกน้ําหนักให้ตั้งค่าจํานวนชุดที่จะเสร็จสมบูรณ์ของแต่ละการออกกําลังกาย - เริ่มต้น: เครื่องกําเนิดไฟฟ้าออกกําลังกายแบบสุ่มจะสร้างการฝึกอบรมน้ําหนักที่กําหนดเองและสมดุลกาต้มน้ําหรือกิจวัตรคาร์ดิโอในไม่กี่วินาที คุณสมบัติ: - บันทึกการออกกําลังกาย: ชื่อและบันทึกการออกกําลังกายแบบสุ่มแต่ละที่คุณเสร็จสมบูรณ์ (การออกกําลังกายแขน, การออกกําลังกายขา, พายเรือ, girya, แผนคาร์ดิโอ ฯลฯ ) เพื่อให้คุณสามารถทําซ้ําได้ในภายหลัง - WORKOUT TRACKER/LOG: บันทึกน้ําหนักที่ใช้, ตัวแทนที่ประสบความสําเร็จ, และแม้กระทั่งการประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญสําหรับแต่ละชุดของการออกกําลังกายในทุกการออกกําลังกาย - 100 น้ําหนัก EXCERSISES: รวมถึงพื้นฐานทั้งหมดเช่นบาร์เบลม้านั่งกด, ดัมเบลม้านั่งกด, barbellหมอบ, กดทหาร, หยิก barbell และอื่น ๆ อีกมากมาย - 69 แขนและการออกกําลังกายร่างกายส่วนบน: 10 แบบฝึกหัด Bicep, 11 แบบฝึกหัด Tricep, 13 กดการเคลื่อนไหว (เช่นกดม้านั่ง), 26 ไหล่และการออกกําลังกาย Trapezius, 9 การออกกําลังกายกลับ - แบบฝึกหัดขา 12 สําหรับ Quadriceps และ hamstrings - แบบฝึกหัดหลัก 16 แบบ รวมถึงการบิดกระทืบหน้าท้องและลิฟต์เข่าสลับ - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: รวมถึงการแกว่งกาต้มน้ํากังหันลมการลุกขึ้นของตุรกีและอื่น ๆ ! - ตัวเลือกคาร์ดิโอ 9 ตัวเลือก: รับการฝึกอบรมคาร์ดิโอของคุณจากการวิ่งขี่จักรยานพายเรือและอื่น ๆ - การออกกําลังกายที่สมดุล: อัลกอริทึมการสร้างการออกกําลังกายแบบสุ่มของเราทําให้แน่ใจว่าการออกกําลังกายมีความสมดุลกับการกระจายแม้ในการเคลื่อนไหวการทํางานบนและล่างที่สําคัญเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกําลังกายการฝึกอบรมข้ามของคุณ - แก้ไขการออกกําลังกายของคุณได้ทันที: ลบและเพิ่มการออกกําลังกายในขณะที่คุณไป - สร้างแบบฝึกหัดของคุณเอง: ระบุชื่อประเภท (น้ําหนักคาร์ดิโอกาต้มน้ํา) ส่วนของร่างกายที่กําหนดเป้าหมาย (หน้าอกแขนหน้าท้อง ฯลฯ ) และอุปกรณ์ที่จําเป็น ทำไม ความสอดคล้องเป็นกุญแจสําคัญในการทําให้ความคืบหน้าอย่างต่อเนื่องในการออกกําลังกาย ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ําหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อการทํางานที่ดีที่โรงยิมเป็นประจําเป็นสิ่งสําคัญต่อความสําเร็จของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่แอพนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามน้ําหนักที่ยกขึ้นและตัวแทนที่ประสบความสําเร็จสําหรับแต่ละชุดของการออกกําลังกายและทําไมมันง่ายสําหรับคุณที่จะกลับไปที่การออกกําลังกายใด ๆ ที่คุณได้ทําและทําอีกครั้ง แต่ขอเผชิญหน้ากับมันพวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถจ่ายเทรนเนอร์ส่วนตัวและเราทุกคนได้รับในร่องออกกําลังกายตลอดเวลา การทําตามกิจวัตรการออกกําลังกายที่คุณพบในนิตยสารเป็นเวลาหลายเดือนในตอนท้ายอาจนําไปสู่การเผาไหม้ที่ราบสูงที่อยู่ระหว่างดําเนินการหรือแย่กว่านั้นคือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บมากเกินไป เครื่องมือสร้างกิจวัตรการออกกําลังกายในแอพนี้ขึ้นอยู่กับกระบวนการง่ายๆในการปรับสมดุลการออกกําลังกายจากกลุ่มกล้ามเนื้อ apposing (เช่น biceps vs. triceps, hamstrings vs. quads) ในลักษณะที่ตรงกับระยะเวลาที่คุณต้องออกกําลังกาย นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุว่ากุญแจสําคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและความแข็งแรงคือความสับสนของกล้ามเนื้อ (การฝึกอบรมข้าม AKA) ให้กล้ามเนื้อของคุณคาดเดาและสร้างความแข็งแรงรอบดีกับความหลากหลายของการออกกําลังกายร่างกายบนหรือล่างในแต่ละการออกกําลังกาย.
ประวัติรุ่น
- เวอร์ชัน N/A โพสต์เมื่อ 2020-11-09
แก้ไขข้อผิดพลาดที่ตัวจับเวลาที่เหลือไม่รีสตาร์ทเมื่อกดปุ่มแรก - เวอร์ชัน N/A โพสต์เมื่อ 2020-10-03
การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อยและการปรับปรุงการออกแบบ - เวอร์ชัน N/A โพสต์เมื่อ 2020-09-24
การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย - เวอร์ชัน N/A โพสต์เมื่อ 2019-07-25
การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อยและการอัปเดต - เวอร์ชัน N/A โพสต์เมื่อ 2017-08-26
ตอนนี้ผู้ใช้สามารถตั้งเป้าหมายการออกกําลังกายในสเปกตรัมระหว่างการสูญเสียน้ําหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อ ความถี่สัมพัทธ์ของน้ําหนักกาต้มน้ําและการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอจะถูกตั้งค่าตามนั้น ผู้ใช้ยังสามารถกําหนดเวลาวันและเวลาในสัปดาห์ที่จะเตือนให้ทํางานออก ตอนนี้ผู้ใช้สามารถติดตามการวัดร่างกายรวมถึงน้ําหนักเอวสะโพก ฯลฯ รวมถึงการวัดที่กําหนดเองที่ต้องการ สรุปสถิติการออกกําลังกายในขณะนี้รวมเช่นเดียวกับหนึ่ง- repสูงสุดสําหรับทุกการออกกําลังกายยกน้ําหนักของ - เวอร์ชัน 1.2 โพสต์เมื่อ 2016-10-10
เวอร์ชัน 1.0.1 - มีการเพิ่มการออกกําลังกายกาต้มน้ําใหม่พร้อมกับการแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อยรุ่น 1.0.2 - การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อยไม่กี่รุ่น 1.1 - รูปลักษณ์ใหม่!เวอร์ชัน 1.1.2 - การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย,เวอร์ชัน 1.1.3 - การแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย,เวอร์ชัน 1.1.4 - การอัปเดตเล็กน้อย,เวอร์ชัน 1.2 - การปรับปรุง UI ที่สําคัญ
รายละเอียดหลักสูตร
- ประเภท: หน้าแรกและงานอดิเรก > สุขภาพและโภชนาการ
- Publisher: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- ใบ อนุญาต: ฟรี
- ราคา: N/A
- เวอร์ชัน: Array
- แพ ลตฟอร์ม: android